
Hva skjer i kroppen og nervesystemet ved selektiv mutisme?
Jun 24, 2024I forrige innlegg skrev jeg litt om hva som skjer i hjernen når det blir vanskelig å snakke. Hjernen er en del av nervesystemet, så dette innlegget er en fortsettelse av forklaringen på hva som skjer i kroppen ved selektiv mutisme.
Kroppen blir styrt av signaler som går igjennom nerver sendt fra hjernen til kroppen, og fra kroppen til hjernen. Vi har ulike typer nerver i kroppen. Noen hjelper oss til å bevege på kroppsdeler eller sørger for at organene i kroppen virker som de skal. Vi har nerver som hjelper kroppen med å håndtere farer, og vi har nerver som kan hjelpe kroppen med å få ro og hvile. Og det er en slik nerve vi skal snakke om her. Nerven heter vagusnerven, og når den er slått på blir vi rolige og mye bedre til å håndtere stress.
Kroppene til de som har selektiv mutisme opplever ofte en del stress fordi det finnes så mange situasjoner som gjør den engstelig. Mange med selektiv mutisme er i tillegg høysensitive. Det betyr at kroppen både kan reagere på det å skulle kommunisere og andre ting i omgivelsene. Å være høysensitiv vil si at man kan være ekstra følsom for blant annet lyd, lys, følelser og det som skjer rundt en. Omtrent 20 % av mennesker i verden er høysensitive, så det med andre ord et ganske vanlig personlighetstrekk. Mennesker som er høysensitive har ofte mange fine egenskaper, men de blir også ofte lett stresset. Metoder for å kunne hjelpe kroppen til å finne ro, kan være fint for mange som har en kropp som er mye i beredskap.
Hva kan man gjøre for å hjelpe kroppen?
Å lære seg å slå på vagusnerven kan være til hjelp for å få mer ro i kroppen. Å skru på vagusnerven fjerner ikke selektiv mutisme, men kan bidra til at det blir lettere å jobbe med frykten man har knyttet til det å snakke i en del situasjoner. Mange som har hatt denne diagnosen i flere år, kan ha havnet i et mønster der kroppen fort havner i en frystilstand. Det gjør at det kan være vanskelig å utfordre seg selv, og situasjonen kan noen ganger virke låst. Disse og liknende øvelser, kan være med på å hjelpe personer med selektiv mutisme ut av disse fastlåste mønstrene. Det skjer ikke over natten. Men med tålmodighet og jevnlig praktisering av øvelser har jeg sett positive fremskritt hos barn, ungdom og voksne som synes låst i sin selektiv mutisme.
Selv om man lærer seg å skru på vagusnerven, betyr ikke det at den fortsetter å være på i evig tid. Men om man ofte og over lengre tid gjør øvelser som skrur vagusnerven på, vil man etter hvert kjenne mer ro i livet, og det blir, som tidligere nevnt, lettere å utfordre seg selv- slik man gjerne må gjøre når man skal komme seg ut av selektiv mutisme. Det finnes veldig mange måter å slå på vagusnerven.
Felles for alle er at de har som mål å få kroppen til å slappe av. Det handler med andre ord om avspenningsøvelser og pusteøvelser. Det finnes øvelser til både små barn, litt større barn, ungdom og voksne. Her kommer tre linker til øvelser som du kan teste ut. Det finnes selvfølgelig hundre, ja kanskje tusenvis av andre øvelser, så disse er bare eksempler på øvelser, og man må finne de som passer til en selv. Alle eksemplene finner du på Youtube og er med andre ord helt gratis å teste ut!
En avspenning som passer for barn mellom 4 og 8 år:
En hvilestund for barn: https://www.youtube.com/watch?v=trTJd1PHxjw
En avspenning som passer for barn mellom 7 og 12 år:
Pust med naturen (S-pust): https://www.youtube.com/watch?v=3cQudxS_SBU
En pusteøvelse som passer for ungdom og voksne:
Vaguspust: https://www.youtube.com/watch?v=eoUs2CkR6NE
Test det ut! Og om du ønsker flere øvelser så finner du avspenningsøvelser mange steder: blant annet på spotify, youtube, på apper og også i «Selektiv mutisme- foreldrekurset» som du finner her: www.snakkero.no/store